...CLASE DE ACTIVACIÓN FÍSICA....
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(Marchando) Movimiento de cabeza derecha centro
izquierda (16 tiempos)
(Marchando) Movimiento de cabeza arriba centro
abajo (16 tiempos)
(Marchando) movimiento de hombros hacia atrás (16 tiempos)
(Marchando) movimiento de hombros hacia adelante (16 tiempos)
Abrimos los pies a la
altura de los hombros y giramos medio torso a la izquierda y derecha (16 tiempos)
Círculos hacia
adentro con tobillos y al mismo tiempo con la muñeca de la mano al mismo lado
que el tobillo (8 tiempos) hacia adentro y (8 tiempos) hacia afuera.
Abrimos los pies a la
altura de los hombros y desplazamos de izquierda a derecha en cuclillas (16
tiempos)
Trotando con los pies
hacia atrás pegando en los glúteos (16
tiempos)
Terminamos marchando.
FASE MEDULAR.
Se comenzará con una
coreografía la cual dura un aproximado
de 4 minutos.
·
A continuación se realizarán una serie de
pasos estos serán de 25 tiempos con
ambos pies.
- Se realizarán círculos hacia delante y hacia atrás 20 tiempos cada brazo.
PARTE FINAL
- · Respiración profunda con levantamiento de brazos
- · Sostener rodilla izquierda ( 8 tiempos) y luego con la rodilla derecha
- · Estiramiento lateral con mano izquierda en la cintura y la otra llevando hacia el extremo izquierdo (8 tiempos) y luego hacia el otro lado
- · Sostener pierna derecha hacia atrás con la mano derecha ( 8 tiempos) y luego con la otra
- · Relajar el cuerpo dejándolo caer al frente y tratando de tocar el piso con las manos y brazos estirados
- · Estirar brazos agarrando el codo
- · En parejas juntar las manos y agacharse estirándose hacia el frente
- · Respiración profunda con levantamiento de brazos.
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